Full body program – HOME
Nije kategorizirano
O planu
Full body program temelji se na 3 treninga tjedno u trajanju od 6 tjedana. Prioritet mu je hipertrofija i fokusira se na jačanje cijeloga tijela. Pogodan je za svih te je primjenjiv u nedogled uz adaptaciju metode RIR-a. Vježbe su prikazane demonstracijama kako bi ih se što bolje razumjelo i tehnički ispravnije izvodilo. Postoji kućna i gym verzija te je idealan za sve žene koje žele ostvariti optimalne rezultate.
Sadržaj plana
UVOD
-
Uvodni tekst
-
Pojmovi
-
FAQ
-
Kako izvući maksimum iz programa?
Tjedan 1 – 1. Trening
-
1. vježba
00:36 -
2. vježba
00:41 -
3. vježba
00:41 -
4. vježba
00:56 -
5. vježba
00:57 -
6. vježba
00:43
Tjedan 1 – 2. Trening
-
1. vježba
00:36 -
2. vježba
00:54 -
3. vježba
00:45 -
4. vježba
00:44 -
5. vježba
00:44 -
6. vježba
00:35 -
7. vježba
00:21
Tjedan 1 – 3. Trening
-
1. vježba
00:41 -
2. vježba
00:39 -
3. vježba
00:56 -
4. vježba
00:45 -
5. vježba
00:43
Tjedan 2 – 1. Trening
-
1. vježba
00:27 -
2. vježba JEDNONOŽNI GLUTE BRIDGE S POVIŠENJEM ISPOD STOPALA
-
3. vježba
00:38 -
4. vježba
00:27 -
5. vježba
00:41
Tjedan 2 – 2. Trening
-
1. vježba
00:36 -
2. vježba
00:41 -
3. vježba
00:54 -
4. vježba
00:39 -
5. vježba
00:43 -
6. vježba
00:41
Tjedan 2 – 3. Trening
-
1. vježba
00:27 -
2. vježba GLUTE BRIDGE S TRAKOM IZNAD KOLJENA I POVIŠENJEM ISPOD STOPALA (SS) GLUTE BRIDGE ABDUKCIJA SA POVIŠENJEM ISPOD STOPALA
-
3. vježba
00:56 -
4. vježba
00:41 -
5. vježba
00:43 -
6. vježba
00:51
Tjedan 3 – 1. Trening
-
1. vježba
00:21 -
2. vježba
00:38 -
3. vježba
00:45 -
4. vježba
00:39 -
5. vježba
00:45 -
6. vježba
00:43
Tjedan 3 – 2. Trening
-
1. vježba
00:36 -
2. vježba
00:41 -
3. vježba
00:39 -
4. vježba
00:54 -
5. vježba
00:43 -
6. vježba BICEPS PREGIB
-
7. vježba
00:21
Tjedan 3 – 3. Trening
-
1. vježba
00:21 -
2. vježba
00:56 -
3. vježba
00:57 -
4. vježba GLUTE BRIDGE S GIRJOM, TRAKOM IZNAD KOLJENA I POVIŠENJEM ISPOD STOPALA
-
5. vježba
00:56 -
6. vježba
00:41
Tjedan 4 – 1. Trening
-
1. vježba
00:36 -
2. vježba
00:54 -
3. vježba
00:45 -
4. vježba
00:39 -
5. vježba
00:45 -
6. vježba
00:56
Tjedan 4 – 2. Trening
-
1. vježba
00:27 -
2. vježba GLUTE BRIDGE S TRAKOM IZNAD KOLJENA I POVIŠENJEM ISOD STOPALA (SS) GLUTE BRIDGE ABDUKCIJA SA POVIŠENJEM ISPOD STOPALA
-
3. vježba
00:56 -
4. vježba
00:41 -
5. vježba
00:57 -
6. vježba
00:51
Tjedan 4 – 3. Trening
-
1. vježba
00:36 -
2. vježba
00:41 -
3. vježba
00:56 -
4. vježba
00:56 -
5. vježba
00:57 -
6. vježba
00:35
Tjedan 5 – 1. Trening
-
1. vježba
00:21 -
2. vježba
00:38 -
3. vježba
00:45 -
4. vježba
00:39 -
5. vježba
00:45 -
6. vježba
00:41
Tjedan 5 – 2. Trening
-
1. vježba
00:27 -
2. vježba GLUTE BRIDGE S TRAKOM IZNAD KOLJENA I POVIŠENJEM ISOD STOPALA (SS) GLUTE BRIDGE ABDUKCIJA SA POVIŠENJEM ISPOD STOPALA
-
3. vježba
00:56 -
4. vježba
00:41 -
5. vježba
00:57 -
6. vježba
00:21
Tjedan 5 – 3. Trening
-
1. vježba
00:36 -
2. vježba
00:41 -
3. vježba
00:54 -
4. vježba
00:39 -
5. vježba
00:43 -
6. vježba
00:41
Tjedan 6 – 1. Trening
-
1. vježba
00:36 -
2. vježba
00:41 -
3. vježba
00:41 -
4. vježba
00:39 -
5. vježba
00:56 -
6. vježba
00:57 -
7. vježba BICEPS PREGIB
-
8. vježba
00:27
Tjedan 6 – 2. Trening
-
1. vježba
00:36 -
2. vježba
00:41 -
3. vježba
00:39 -
4. vježba
00:38 -
5. vježba
00:43 -
6. vježba
00:58
Tjedan 6 – 3. Trening
-
1. vježba
00:36 -
2. vježba
00:41 -
3. vježba
00:56 -
4. vježba
00:56 -
5. vježba
00:57 -
6. vježba
00:35
Ocjene i recenzije
Nema recenzija
