Glute program – Home
Nije kategorizirano
O planu
Glute program temelji se na 3 treninga tjedno te mu jedan ciklus traje 6 tjedana. Prioritet mu je na hipertrofiji gluteusa stoga po treningu broji 4 vježbe za donji dio tijela i 1 vježbu za gornji dio tijela. Vježbe su prikazane demonstracijama kako bi ih se što bolje razumjelo i tehnički ispravnije izvodilo. Dolazi u kućnoj i gym verziji te je idealan za sve žene kojima su potrebne smjernice u treningu gluteusa.
Sadržaj plana
UVOD
-
Uvodni tekst
-
Pojmovi
-
FAQ
-
Kako izvući maksimum iz programa?
1. Tjedan – 1. Trening
-
1. vježba
00:36 -
2. vježba
00:41 -
3. vježba
00:41 -
4. vježba
00:44 -
5. vježba
00:56 -
6. vježba
00:57 -
7. vježba
01:06
1. Tjedan – 2. Trening
-
1. vježba
00:36 -
2. vježba
00:38 -
3. vježba GLUTE BRIDGE S TRAKOM IZNAD KOLJENA I POVIŠENJEM ISPOD STOPALA (SS) GLUTE BRIDGE ABDUKCIJA S POVIŠENJEM ISPOD STOPALA
-
4. vježba
00:44 -
5. vježba
00:45 -
6. vježba
00:57
1. Tjedan – 3. Trening
-
1. vježba
00:41 -
2. vježba
00:39 -
3. vježba
00:56 -
4. vježba
00:45 -
5. vježba
00:35
2. Tjedan – 1. Trening
-
1. vježba
00:27 -
2. vježba JEDNONOŽNI GLUTE BRIDGE S POVIŠENJEM ISPOD STOPALA
-
3. vježba
00:38 -
4. vježba
00:56 -
5. vježba
00:57
2. Tjedan – 2. Trening
-
1. vježba
00:36 -
2. vježba
00:41 -
3. vježba
00:54 -
4. vježba
00:39 -
5. vježba
00:43 -
6. vježba
00:41
2. Tjedan – 3. Trening
-
1. vježba
00:27 -
2. vježba GLUTE BRIDGE S TRAKOM IZNAD KOLJENA I POVIŠENJEM ISPOD STOPALA (SS) GLUTE BRIDGE ABDUKCIJA SA POVIŠENJEM ISPOD STOPALA
-
3. vježba
00:56 -
4. vježba
00:41 -
5. vježba
00:57 -
6. vježba
00:50
3. Tjedan – 1. Trening
-
1. vježba
00:21 -
2. vježba
00:38 -
3. vježba
00:45 -
4. vježba
00:39 -
5. vježba
00:45 -
6. vježba
00:43
3. Tjedan – 2. Trening
-
1. vježba
00:36 -
2. vježba
00:41 -
3. vježba
00:41 -
4. vježba
00:54 -
5. vježba
00:43 -
6. vježba
00:57
3. Tjedan – 3. Trening
-
1. vježba
00:21 -
2. vježba
00:56 -
3. vježba
01:01 -
4. vježba
00:45 -
5. vježba
00:56 -
6. vježba
00:41
4. Tjedan – 1. Trening
-
1. vježba
00:36 -
2. vježba
00:38 -
3. vježba
00:45 -
4. vježba
00:39 -
5. vježba
00:45 -
6. vježba
00:43
4. Tjedan – 2. Trening
-
1. vježba
00:27 -
2. vježba GLUTE BRIDGE S TRAKOM IZNAD KOLJENA I POVIŠENJEM ISPOD STOPALA (SS) GLUTE BRIDGE ABDUKCIJA SA POVIŠENJEM ISPOD STOPALA
-
3. vježba
00:56 -
4. vježba
00:41 -
5. vježba
00:57 -
6. vježba
00:55
4. Tjedan – 3. Trening
-
1. vježba
00:36 -
2. vježba
00:41 -
3. vježba
00:56 -
4. vježba
00:56 -
5. vježba
00:57 -
6. vježba
00:41
5. Tjedan – 1. Trening
-
1. vježba
00:21 -
2. vježba
00:38 -
3. vježba
00:45 -
4. vježba
00:39 -
5. vježba
00:45 -
6. vježba
00:43
5. Tjedan – 2. Trening
-
1. vježba
00:27 -
2. vježba GLUTE BRIDGE S TRAKOM IZNAD KOLJENA I POVIŠENJEM ISPOD STOPADA (SS) GLUTE BRIDGE ABDUKCIJA SA POVIŠENJEM ISPOD STOPALA
-
3. vježba
00:56 -
4. vježba
00:41 -
5. vježba
00:57 -
6. vježba
00:51
5. Tjedan – 3. Trening
-
1. vježba
00:36 -
2. vježba
00:41 -
3. vježba
00:54 -
4. vježba
00:39 -
5. vježba
00:43 -
6. vježba
00:41
6. Tjedan – 1. Trening
-
1. vježba
00:36 -
2. vježba
00:41 -
3. vježba
00:41 -
4. vježba
00:39 -
5. vježba
00:56 -
6. vježba
00:57 -
7. vježba
00:41
6. Tjedan – 2. Trening
-
1. vježba
00:36 -
2. vježba
00:41 -
3. vježba
00:39 -
4. vježba
00:38 -
5. vježba
00:43 -
6. vježba
00:57
6. Tjedan – 3. Trening
-
1. vježba
00:36 -
2. vježba
00:41 -
3. vježba
00:56 -
4. vježba
00:56 -
5. vježba
00:57 -
6. vježba
00:41
Ocjene i recenzije
Nema recenzija
